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第 1 式 抬腿式 ................................................ 3
第 2 式 体操式 ................................................ 4
第 3 式 站立后入式 ............................................ 5
第 4 式 抵墙后入式 ............................................ 6
第 5 式 传教式 ................................................ 7
第 6 式 悬挂式 ................................................ 8
第 7 式 揉面式 ................................................ 9
第 8 式 挂肩式 ............................................... 10
第 9 式 盘根式 ............................................... 11
第 10 式 打钻式 .............................................. 12
第 11 式 花苞式 .............................................. 13
第 12 式 抬腰后入式 .......................................... 14
第 13 式 倒拔垂柳式 .......................................... 15
第 14 式 抱杆起舞式 .......................................... 16
第 15 式 X 交叉式............................................. 17
第 16 式 抱臀式 .............................................. 18
第 17 式 捞月式 .............................................. 19
第 18 式 推车式 .............................................. 20
第 19 式 抱腿式 .............................................. 21
第 20 式 蹦床式 .............................................. 22
第 21 式 贴合式 .............................................. 23
第 22 式 十字式 .............................................. 24
第 23 式 骑鹤式 .............................................. 25
第 24 式 坐莲式 .............................................. 26
第 25 式 波浪式 .............................................. 27
第 26 式 骑乘式 .............................................. 28
第 27 式 千斤顶式 ............................................ 29
第 28 式 拱桥式 .............................................. 30
第 29 式 侧入式 .............................................. 31
第 30 式 跪推式 .............................................. 32
第 31 式 播种式 .............................................. 33
第 32 式 侧面倒入式 .......................................... 34
第 33 式 跪立后入式 .......................................... 35
第 34 式 抬轿式 .............................................. 36
第 35 式 冲锋式 .............................................. 37
第 36 式 掘金式 .............................................. 38
第 37 式 漂浮式 .............................................. 39
第 38 式 起飞式 .............................................. 40
第 39 式 翘首式 .............................................. 41
第 40 式 驾驭式 .............................................. 42
第 41 式 对接式 .............................................. 43
第 42 式 相叠式 .............................................. 44
第 43 式 不倒翁式 ............................................ 45
第 44 式 坐臀式 .............................................. 46
第 45 式 跨坐式 .............................................. 47
第 46 式 摇橹式 .............................................. 48
第 47 式 踩肩式 .............................................. 49
第 48 式 磁吸式 .............................................. 50
第 49 式 蝴蝶式 .............................................. 51
第 50 式 探寻式 .............................................. 52
第 51 式 锁链式 .............................................. 53
第 52 式 盘绕式 .............................................. 54
体位姿势要点说明 ............................................ 5